Granola: benefícios e como incluir na rotina

Granola é presença garantida no café da manhã de muita gente — mas nem toda granola é igual. Veja o que considerar.

O que é granola?

É uma mistura de aveia, castanhas, sementes e frutas secas, geralmente assada até ficar crocante. A composição varia bastante de marca para marca.

Como escolher uma boa granola

Verifique a lista de ingredientes: quanto mais simples e reconhecível, geralmente melhor. Preste atenção também à quantidade de açúcar adicionado — algumas granolas industrializadas têm mais açúcar do que se imagina.

Como incluir granola na rotina

Além do clássico com iogurte ou leite, granola vai bem em vitaminas, saladas de fruta, ou até puro como lanche prático entre as refeições.

Perguntas frequentes

Granola engorda?
Como qualquer alimento, depende da quantidade consumida e do restante da alimentação — granola tem calorias concentradas por ser um alimento seco.

Qual a validade da granola depois de aberta?
Guarde em recipiente hermético, em local seco, para manter a crocância — verifique a validade impressa na embalagem.

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